ArbeitsTag

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Das sind Beispiel-Aufgaben.

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2-5-15: jeder Muskel 2× pro Woche, höchstens 5 Sätze pro Muskel und 15 Sätze pro Training. Jeder Satz hart, kurz vor dem Versagen.

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So schreibst du Aufgaben

„täglich“, „werktags“, „jeden Montag“, „montags und donnerstags“, „Mo/Mi/Fr“, „alle 3 Tage“, „alle 2 Wochen“, „monatlich am 15.“ machen eine Aufgabe wiederkehrend.
„heute“, „morgen“, „übermorgen“, „Freitag“, „am 24.12.“, „in 5 Tagen“, „nächste Woche“ geben einmaligen Aufgaben ein Datum.
Serien zählen, wie oft du eine wiederkehrende Aufgabe pünktlich schaffst. Einen Tag zu spät ist verziehen.

Berichtsheft

Tag Was hast du gemacht? Stichpunkte reichen, eine Zeile pro Tätigkeit, gern mit Stunden.

Diese Woche

Mit Abgleich landen die Einträge verschlüsselt in deinem privaten Repo. Auf dem Laptop holt tools/berichtsheft_import.py sie in die Tagesnotizen im Vault. Ohne Abgleich: „Woche kopieren“ und an Claude geben.

Trainingsplan

Eine Zeile pro Übung: Name | Sätze | Wiederholungen. Ein neuer Trainingstag beginnt mit #. Gleicher Übungsname = gleicher Verlauf.